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A molte persone capita di sentirsi ansiose e depresse. A volte questo può essere legato a delle situazioni difficili come la morte di una persona cara, un licenziamento dal lavoro, un divorzio o a una fase non facile della vita.
Cos'è l'ansia?
L’ansia è una reazione di allarme che adottiamo quando sta per accadere qualcosa d’imprevisto o si presume possa accadere. È una condizione necessaria quando esiste un pericolo reale. L’ansia diventa patologica, quando non esiste un pericolo ma ci sentiamo in una perenne situazione di allarme.
A cosa è legata la depressione?
La depressione è legata a sentimenti di insoddisfazione e tristezza e alla tendenza a non provare piacere nelle comuni attività quotidiane. Quando siamo depressi abbiamo pensieri ricorrenti negativi e pessimisti circa noi stessi e il nostro futuro.
Su cosa si basa il Percorso?
Il percorso di Psicologia Mente sana si basa su un approccio Gestaltico e sistemico integrato con il protocollo Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Consente di affrontare e trasformare il malessere e la sofferenza psicologica che derivano da problematiche legate all’ansia e alla depressione.
Gli strumenti e i metodi legati alla Gestalt e alla Mindfulness sono fortemente esperenziali e consentono di lavorare sulle esperienze del presente che la persona vive. Questo spesso porta alla riattivazione di eventi passati legati a difficoltà vissute e non elaborate.
L’approccio sistemico relazionale lavora sul passato della persona e sulle relazioni familiari. Le prime esperienze di relazione, infatti, hanno luogo nella famiglia. Il passato infantile e le relazioni familiari influenzando lo sviluppo psichico in modo determinante. Il senso di Sé e della propria identità si fondano sui legami affettivi sperimentati a partire dai primissimi anni. Le esperienze negative all’interno della famiglia possono provocare gravi effetti negativi sulla salute fisica e mentale del bambino e predispongono allo sviluppo di problematiche psicologiche e di psicopatologie.
In cosa ci aiuta la Mindfulness?
Un aspetto importante del percorso è l’utilizzo del protocollo MBCT della Mindfulness per la depressione e l’ansia.
La Mindfulness ci aiuta a vivere il momento presente, ovvero il “qui e ora”, senza perdersi in tempi già passati o in tempi che devono ancora venire. La pratica mindfulness permette di guardare alla realtà così com’è: senza interpretazioni, filtri e giudizi, che molto spesso fanno nascere emozioni e pensieri destabilizzanti e nocivi. Tutto ciò che viviamo, infatti, non è qualcosa di oggettivo e inopinabile ma il risultato di nostre congetture e pensieri. L’ansia e la depressione non dipendono dal mondo esterno, ma dal modo di funzionare della nostra mente. Tutto ciò che ci accade viene filtrato, interpretato ed è soggetto a pregiudizi e schemi mentali che hanno origine da nostre esperienze passate, da conoscenze pregresse, dall’educazione e dalla cultura della società in cui viviamo.
Il percorso di Psicologia Mente sana si basa su un approccio clinico Umanistico, in particolare Gestaltico e sistemico – relazionale integrato con il protocollo Mindfulness (MBCT) Based Cognitive Therapy per la depressione e l’ansia.
Il percorso consente di affrontare e trasformare il malessere e la sofferenza psicologica che derivano da problematiche legate all’ansia e alla depressione.
Cosa consente il percorso Mente.sana?
Attraverso l’utilizzo di metodologie gestaltiche integrate con la Mindfulness, il percorso ci aiuta a vedere più chiaramente la modalità di funzionamento della nostra mente.
Diventiamo consapevoli dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche momento dopo momento e sviluppiamo un modo diverso di rapportarci con la nostra esperienza interna. Questo ci porta a interrompere il circolo vizioso del pensiero rimuginativo sugli eventi passati come avviene nella depressione e delle preoccupazioni sul futuro come avviene nell’ansia.
Coltivare la consapevolezza del momento presente, significa concentrare l’attenzione verso ciò che è e non verso ciò che era o che potrebbe succedere o accadere .
Il percorso ci consente di apprendere strumenti semplici ed efficaci per la regolazione emotiva. Ci aiuta a cogliere gli schemi di pensiero negativi prima che attivino dei sintomi emotivi. Sintomi emotivi che, con il tempo, possono diventare dei disturbi psichici. E’ un percorso indicato quando vi è un disagio che impedisce di vivere la propria vita in modo soddisfacente.
Coltivare la consapevolezza del momento presente, significa concentrare l'attenzione verso ciò che è e non verso ciò che era o che potrebbe succedere o accadere .
Il percorso ci consente di apprendere strumenti semplici ed efficaci per la regolazione emotiva. Ci aiuta a cogliere gli schemi di pensiero negativi prima che attivino dei sintomi emotivi. Sintomi emotivi che, con il tempo, possono diventare dei disturbi psichici. E’ un percorso indicato quando vi è un disagio che impedisce di vivere la propria vita in modo soddisfacente.
Quali sono i benefici del percorso?
- Riduzione dei livelli di ansia, depressione e irritabilità.
- Miglioramento della memoria e della resilienza fisica e mentale
- Capacità di gestire le emozioni difficili con maggiore resilienza
- Miglioramento sul piano relazionale
- Maggiore consapevolezza e capacità di soddisfare i propri bisogni
- Profondi e positivi cambiamenti dell’atteggiamento, del comportamento e della percezione di se stessi, degli altri e del mondo
A CHI E' RIVOLTO:
» A coloro che stanno attraversando delle situazioni difficili o una fase di vita non facile e che desiderano gestire meglio le emozioni difficili
»A coloro che hanno problematiche legate all’ansia o alla depressione.
Modalità del Percorso:
» PERCORSO INDIVIDUALE
» E’ possibile fare il percorso in presenza o on line (Skipe / Zoom)
TEMPI
La durata del percorso è soggettiva. Il percorso ha una durata varabile perché adattato alle esigenze della persona.
Frequenza : Settimanale per poi passare a cadenze bisettimanali (ogni 15 giorni) o mensili
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